Москва, Иваньковское ш., д. 5.
с 7:00 до 24:00, 7 дней в неделю

Залы для групповых и индивидуальных занятий

Спорт — один из немногих видов активности, в котором мы получаем физическое напряжение и оно нам по душе. А всё потому, что каждое сокращение мышц — уверенный шаг в сторону здорового рельефного тела!
First&Only Fitness
Стремление к лучшему

Многофункциональные залы с прекрасной системой воздухообмена, зеркалами для удобства занимающихся и полным набором необходимого оборудования для проведения как аэробных, так и силовых уроков, занятий формата body mind, восточными единоборствами, боксом и другими направлениями групповых программ. 

Програмы Mind&body

PilatesMat
Тренировка по системе Джозефа Пилатеса. Направлена на формирование правильной осанки, внутримышечного корсета, концентрация и контроль над телом. 

Yoga
комплекс поз, которые  укрепляют глубокие мышцы всего тела, развивают гибкость и  контроль над телом.

Stretch
программа направлена на развитие гибкости, снятие мышечного напряжения, расслабления.

Balance/Body mind
Тренировка с элементами программ MindBody: Yoga, TaiChi, Pilates и Stretching.

Силовые направления

SuperSculpt/Super strong
Силовой урок для укрепления всех мышечных групп, с использованием различных отягощений.

LowerBody
Эффективный силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования,

Аэробные направления

Jogging
бег трусцой по пересеченной местности.

Step
Аэробная степ-тренировка среднего уровня сложности с танцевальными элементами.

Cycle
Универсальная кардио-программа на специальных велотренажёрах.

Combat
Программа разработана на основе самых эффективных техник единоборств: карате, кикбоксинга, муай-тай, тхэквондо.

Смешанные направления

Izoton
Специальный подбор статодинамических, статических и динамических силовых упражнений.

Tai Chi
Боевые искусства, оздоровительные упражнения и плавность движений.

Antigravity
Занятие с использованием шелкового гамака, подвешенного к потолку. Цель урока - декомпрессия позвоночника и вытяжение всего тела.

WellnessTraining
Функциональная тренировка, развивает все двигательные качества: укрепить мышцы, развить гибкость, баланс, ловкость, улучшить осанку.

TRX
Функциональная тренировка с использованием петель TRX.

IntervalTraining
Интервалы аэробной нагрузки чередуются с силовыми упражнениями.

Press+stretch
Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабления.

Functional training
Это объединение функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц.

Outdoor training
Функциональная тренировка на открытом воздухе.

Circuit training
Круговая тренировка, направлена на развитие выносливости.

Танцевальные направления

Zumba 
Высокоэффективная танцевальная программа на основе латинских и мировых ритмов. 

Latina 
Танцевальный урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев и хип-хопа. 

Водные программы

Aqua dumbbells
Силовой урок с использованием гантелей.

Aqua beginners
Урок аквааэробики для начинающих с низкой нагрузкой и базовыми упражнениями.

Aqua runner
Урок аквааэробики средней интенсивности, основанный на различных передвижениях в воде с элементами плавания.

Aqua noodles
Урок аквааэробики средней интенсивности, с использованием специального оборудования - аква-нудл.

Aquq box
Урок с элементами восточных единоборств, проработка всех групп мышц.

Aqua functional
Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, в котором используется различное оборудования для отягощения.

Индивидуальная программа с учетом Ваших особенностей
Точеное тело, рельефный пресс и подтянутые бедра — мечта каждого, и пора сделать уверенный шаг на пути к ней. Функциональная диагностика, индивидуальные программы тренировок, рекомендации по питанию — специалисты First&Only точно помогут найти подход к любой проблемной зоне! 
+7(495) 234-00-00
Позвоните нам, чтобы согласовать
дату и время Вашего визита.
Запишитесь на тренировку
Нажимая на кнопку «отправить», я даю согласие
на обработку персональных данных
Заказать
Карту