Москва, Иваньковское ш., д. 5.

с 7:00 до 24:00, 7 дней в неделю

Залы для групповых и индивидуальных занятий

Физическая нагрузка — один из немногих видов активности, в котором мы получаем физический тонус. А всё потому, что каждое сокращение мышц — уверенный шаг в сторону здорового рельефного тела!
First&Only Fitness
Стремление к лучшему

Многофункциональные залы с прекрасной системой воздухообмена, зеркалами для удобства занимающихся и полным набором необходимого оборудования для проведения как аэробных, так и силовых уроков, занятий формата body mind, восточными единоборствами, боксом и другими направлениями групповых программ. 

Програмы Mind&body

Pilates. Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.

Yoga. Йога как система самосовершенствования состоит из многих составляющих, это и йога для начинающих, и асаны (упражнения), пранаямы (дыхательные практики), шаткармы (очистительные методики), мантры, медитации, вегетарианство и многое другое.

Sadhu Yoga. Садху-йога это новый формат практики, который сочетает в себе Хатха йогу и практику на досках Садху. 

Stretch. Стретчинг –  направление фитнеса, состоящее из комплексов упражнений, направленных на вытяжение мышц, то есть растяжку, посредством статического или динамического воздействия.

MFR Stretch. Занятие, направленное на восстановление организма через работу с поверхностными и внутренними тканями, фасциями и мышцами.

Bode Balance. Групповая программа тренировок, созданная группой фитнес-тренеров из Новой Зеландии «Lеs Mills». Программа направлена на развитие гибкости, укрепление мышц тела и силы духа.

Stretch. Стретчинг –  направление фитнеса, состоящее из комплексов упражнений, направленных на вытяжение мышц, то есть растяжку, посредством статического или динамического воздействия.

Healthy Spine. Включает в себя комплекс упражнений оздоровительной гимнастики с элементами пилатеса, дыхательные и расслабляющие практики, а также релаксацию.

Lymp Drain Gym. Лимфодренажная гимнастика —  комплекс упражнений, направленных на нормализацию работы лимфатической системы.

Силовые направления

Super Sculpt. Тренировка Super Sculpt  направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции.

Tabata. Табата –  интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений.

 

Аэробные направления

Jogging. Джоггинг  (бег трусцой) – хорошая дополнительная тренировка для любых занятий спортом: он улучшает дыхание, развивает выносливость, увеличивает подвижность.

Cycle
Универсальная кардио-программа на специальных велотренажёрах.

 

Смешанные направления

Antigravity. Антигравити (antigravity) —уникальное направление, которое объединяет в себе практики йоги, пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики.

TRX. Комплекс силовых упражнений, выполняемых с помощью подвесных петель. При выполнении входящих в комплекс упражнений создаётся нестабильность, в результате чего тело развиваются гораздо быстрее.

IntervalTraining. Высокоинтенсивный интервальный тренинг – вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки.

 

 

Танцевальные направления

Zumba. Фитнес-программа, которая включает в себя кардио и латиноамериканские танцы. Она подходит для всех, позволяет избавиться от лишних килограммов, а также приобрести грациозность.

Зумба – вместо скучных тренировок отрывайтесь на фитнес-вечеринке!

Водные программы

Aqua freestyle. Силовая тренировка, основанная на использовании сопротивления воды с применением специального оборудования. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи. В занятии сочетаются элементы аква-фитнеса и спортивного плавания.

Aqua beginners. Занятие направлено на развитие силовой и аэробной выносливости, проработку всех групп мышц. Во время тренировки выполняются базовые упражнения, разучиваются самые легкие связки. Тренировка для любого уровня подготовки с использованием базовых элементов аква аэробики и их несложных комбинаций. Направлена на улучшение мышечного тонуса, развитие координации и физической выносливости.

Aqua Pilates. Упражнения Аква-Пилатес помогут Вам включить  мышцы тазового дна и глубокие мышцы живота, которые отвечают за безопасную работу, а также здоровье и долголетие крестцового и поясничного отделов позвоночника. Регулярные занятия позволят сформировать правильную осанку, чтобы чувствовать легкость тела не только в воде, но и на суше.

 

 

Индивидуальная программа с учетом Ваших особенностей
Точеное тело, рельефный пресс и подтянутые бедра — мечта каждого, и пора сделать уверенный шаг на пути к ней. Функциональная диагностика, индивидуальные программы тренировок, рекомендации по питанию — специалисты First&Only точно помогут найти подход к любой проблемной зоне! 
+7(495) 234-00-00
Позвоните нам, чтобы согласовать
дату и время Вашего визита.
Запишитесь на тренировку
Нажимая на кнопку «отправить», я даю согласие
на обработку персональных данных
Заказать
Карту
Заказать
СПА